El dia 2 de gener del 2023 anem al Puig de la Creu amb el Grup Salut, ruta 4,5 km amb poc desnivell apte per tots els públics.
Anima't i vine!!
Horari: de 9 a 11h
.jpg)
DEMANA INFO a:
marxanordicavalles@gmail.com
660871152
SORTIDA DE MARXA NORDICA INCLUSIVA A GALLECS 17 DESEMBRE 2022
El proper dissabte 17 de desembre fem una sortida de marxa nòrdica INCLUSIVA apte per a tots els públics ja que és ben planera i amb camins amples ideal per una bona pràctica de la marxa nòrdica. Farem 2 rutes una de 4,5 km nivell molt fàcil, i una de 9 km nivell fàcil. Acabarem amb un PICA PICA per celebrar que venen les vacances de Nadal!! US HI ESPEREM.
Horari:
- de 9.30h a 12 h: Escalfament, ruta de marxa nòrdica i estiraments
- de 12 a 13.30 h: Dinar PICA PICA
- 13.30 h tornada cap a casa, hora prevista arribar a Castellar del Vallès 14 h
INFORMACIO AL 660871152 o a marxanordicavalles@gmail.com
CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA DIUMENGE 11 DE DESEMBRE 2022
L'horari és de 9 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.
Cal inscripció prèvia.
INCRIPCIONS:
mail: marxanordicavalles@gmail.com
Whatsapp: 660871152
LA IMPORTÀNCIA DE LA TREPITJADA EN LA MARXA NÒRDICA- XERRADA 28-01-23 - MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS
El proper 28 de gener del 2023 de 10 a 11.30 h vine a la sala d'actes del Mirador de Castellar de Vallès a gaudir d'una xerrada sobre la importància de la trepitjada en la marxa nòrdica, de la mà dels podòlegs col.legiats Lidia Rodríguez ( 1835) i Carles Rosell (2176).
En la sessió explicaran la importància de fer un estudi biomecànic de la marxa, ja que abans de iniciar qualsevol activitat física cal saber de quina base partim, això inclou antigues lesions, problemes musculars, ossis, etc...Cal conèixer la nostra trepitjada i postura corporal, per saber si a curt o llarg termini podem tenir problemes, i així poder-los evitar o minimitzar al màxim. Durant la ponència aprendrem la feina d'un podòleg en la salut dels peus, així com també la relació amb altres parts del cos. Aprendrem també com podem ajudar a disminuir, eliminar o prevenir alguna patologia provinent de la nostra marxa. Un estudi biomecànic és una exploració complerta del nostre cos, tan en estàtica com en dinàmica, que juntament amb la plataforma de pressions, estudia els forces de reacció del terra cap al nostre cos.
Dir també que s'ha demostrat una relació entre la distribució de les pressions plantars o forces de reacció del terra i la marxa nòrdica. En aquesta xerrada podreu comprovar aquests canvis i quins beneficis pot aportar la marxa nòrdica, tant en la teva salut com per la trepitjada.
No dubtis en apuntar-te per aprendre'n molt més!!!!
INSCRIPCIONS a:
marxanordicavalles@gmail.com
whatsapp: 660871152
SORTIDA DE MARXA NÒRDICA CAMÍ DE RONDA PALAMÓS 19-11-22 MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS
DISSABTE 19/11/2022: CAMÍ DE RONDA DE PALAMÓS
Excursió circular des de la platja de la Fosca de Palamós anant pel camí de Ronda del GR 92, passant per la Cala de l’Alguer, preciosa, per la platja del Castell i per la Cala Estreta. De tornada anem per camins de l’interior entre pins, pel carrilet i per una olivera centnària.
Fitxa Tècnica: üDistància: 10,5 km üDurada 3 hores üDesnivell acumulat: 250 m üTipus de ruta: circular üDificultat: nivell mitjà üDurada: 3,5 h | Què cal portar?: üCalçat de muntanya millor canya baixa i mitjons de recanvi üRoba adequada segons època de l’0any i segons teoria 3 capes üGorra o visera üCrema solar segons estació de l’any üEsmorzar: entrepà i fruita o fruits secs, barreta energètica. üAigua: mínim 1,5 litre |
Timming:
Ø7.30 h. Sortida de Castellar del Vallès (Parking del Viena) https://maps.app.goo.gl/nBX1K15knKusvDuG8
Ø9h Arribada la Platja de la Fosca de Palamós
Ø9h Punt de trobada: Passeig de la Fosca, Palamós
Ø9-9.30 h Esmorzar
Ø9:30 Inici de l’excursió: primer farem l’escalfament, tot seguit la ruta i finalitzarem amb estiraments i relaxació davant del mar.
Ø13h Hora prevista per finalitzar
Inscripcions a:
marxanordicavalles@gmail.com
whatsapp: 660871152
CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA PROPER 5 DE NOVEMBRE 2022
El proper 5 de novembre tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica, amb una part teòrica per conèixer què és la marxa nòrdica, quins beneficis té, quin material és necessari i farem molts exercicis pràctics per sortir amb la base, per tal de poder practicar la marxa nòrdica des de ja i gaudir de tots els seus beneficis.
L'horari és de 9 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.
Cal inscripció prèvia.
INCRIPCIONS:
mail: marxanordicavalles@gmail.com
Whatsapp: 660871152
SORTIDA MARXA NÒRDICA A VALLFOGONA DEL RIPOLLÈS- 22 D'OCTUBRE 2022- MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS
Bonica sortida de marxa nòrdica entre fagedes i cascades a la vora de la riera de Vallfogona del Ripollès. La ruta té 10,5 km, 450 de desnivell progressiu, per tant la classifiquem com a nivell fàcil. La duració de la mateixa serà d'unes 4 hores en total, comptant que esmorzarem i farem alguna parada per fer fotos i per beure aigua.
RUTA SENSORIAL MARXA NORDICA + SESSIÓ D'HIPOPRESSIUS AMB LA CRISTINA PRADAS, 15 D'OCTUBRE 2022- CASTELLAR DEL VALLÈS
El dia 15 d'octubre del 2022 farem una ruta sensorial de marxa nòridca per les ARENES al voltant de l'ermita de les Arenes i una sessió d'hipopressius amb l'experta en la matèria Cristina Pradas , titulada en Low Pressure Fitness i certificada, per aprendre la tècnica i poder-la practicar amb eficàcia i seguretat.
Els #hipopressius tenen moltíssimes avantatges tant per homes com per dones :
- reduir el perímetre de la cintura
- millorar la postura corporal
- augmentar el to del sòl pelvià i de la faixa abdominal
- augmentar la força de contracció del perineu
- millorar la vascularització i la resistència
- incrementar la força explosiva i la capacitat anaeròbica
- afavorir les funcions sexuals en apujar el nivell de sang que arriba al sòl pelvià
- frenar i prevenir la incontinència urinària
- Abdominlas sense riscos: a diferència dels abdominals tradicionals, els hipopressius no ocasionen distensió del perineu ni del transvers. En comptes d’això, aconsegueixen tonificar el perineu, solucionant determinats tipus d’incontinència urinària i reduint el perímetre de la cintura.
- I molt més!!
Per poder assitir-hi demana info al mail: marxanordicavalles@gmail.com o per whatsapp al 660871152
MARXA NÒRDICA I VIATGE INTERIOR AL CABRERÈS- 8 OCTUBRE 2022- MNV &MARXA NORDICA VALLES & NATURANIMES
La ruta és fàcil, apte per la majoria de persones acostumades a fer caminades per la natura, i té un desnivell acumulat de 370 m. És ruta ideal per practicar marxa nòridca i per gaudir d'un entorn natural que et convida a somniar i a gaudir i relaxar-te...
Cal incripció prèvia al whatsapp 660871152 o bé al mail marxanordicavalles@gmail.com.
CURS D'INICIACIO A LA MARXA NORDICA 25 DE SETEMBRE DE 2022
L'horari és de 8 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.
Cal inscripció prèvia.
Subscriure's a:
Comentaris (Atom)
MENÚ
-
Bonica ruta de Sentmenat a Caldes de Montbui, on veurem la Torre Roja i les restes del poblat ibèric que hi trobarem , així com visita guia... -
El proper DIUMENGE 16 DE JULIOL del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica , amb una part teòr... -
.jpg)
El proper DISSABTE 1 DE JULIOL del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica , amb una part teòrica... -
El proper DISSABTE 17 DE JUNY del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica , amb una part teòrica... -
Des del Club M N V Marxa Nòrdica Vallès , ens volem sumar a les reivindicacions en contra de la violència masclista , és per aquest motiu, ...
