Seguidors

CELEBREM EL DIA INTERNACIONAL DE MARXA NÒRDICA!! 28 DE JUNY 2022


DISSABTE 28/05/2022: Excursió Les Arenes: 6 Fonts, 6 Cabanes de Pedraseca, Ermita de la Mare Déu de les Arenes

Excursió circular de DIFICULTAT BAIXA, d’unes 3,5 hores seguint el curs del Riu Ripoll. Ruta fresqueta, amb molta ombra.

Contemplarem el conjunt d’edificacions modernistes del nucli residencial de Les Arenes, patrimoni cultural pintoresc i bonic.

Passarem per 6 surgències d’aigua que s’aboquen al llit del riu; Font de la Boixa, la del Romaní, la de l’Espígol, la dels Avenallers, la del Plàtan i la del Carner.

Rememorarem les feines del camp a través de les construccions de les cabanes de vinya de pedra seca.

És una part del riu solitària i poc transitada, ideal per escoltar i observar la rica fauna que hi habita, a més de la vegetació característica.

Podrem visitar l’Ermita de la Mare de Déu de Les Arenes, situada a peu de la muntanya de Sant LLorenç de Munt.

Finalment, passarem pel Sabater Vell fins l’Àrea de lleure de les Arenes, des d’on també hem començat.

      Fitxa Tècnica:                                               Què portar:                                                                                                                                                           

Distància:  10,35 km                         - Calçat de muntanya i mitjons de recanvi.                                                                                                                                                         

Temps d’excursió: 3,5 hores             - Roba adequada depenent de l’estació de l’any.                                                                                                                                   

Temps visita Ermita : 15 minuts        - Jaqueta paravent/impermeable.    

Desn.acumulat 240 m.                      - Gorra, crema solar, ulleres de sol.

Ruta circular                                      - Aigua (aprox 1,5 litres)                                                                                                                                                                                                  

Dificultat:Baixa                                   - Esmorzar i alguna cosa per picar.                                                                                                                               

Punt de trobada:

7.45 h. Sortida de Castellar del Vallès (Parking del Viena) https://maps.app.goo.gl/nBX1K15knKusvDuG8

8:10 h Arribada al parquing de l’Àrea de Lleure de Les Arenes https://goo.gl/maps/thFeuXVQzM8FeY9d7

8:20 Inici de l’excursió

12:00 Hora prevista de finalització i sortida cap a Castellar del Vallès on arribarem sobre les 12:10 hores.

La sortida es realitzarà en cotxes particular i és gratuïta, celebrem el dia internacional de la Marxa Nòrdica.

CURS INTENSIU DE MARXA NORDICA 4 DE JUNY 2022

 


Ja tenim preparat el proper curs de marxa nòrdica, 4 de juny 2022 , de 8.30 a 14.30 h !!! No te'l perdis!! Una part teòrica i la resta pràctic per aprendre la tècnica de la marxa nòrdica!!! 


Informa't a:

marxanordicavalles@gmail.com

whatsapp: 660871152





PROPERA SORTIDA DE MARXA NORDICA AL MOLI DE'N BROTONS DE MOIA 14 MAIG 2022





DISSABTE 14/05/2022: Excursió al Molí d’en Brotons i visita al Museu Arqueològic de Moià

Excursió circular de DIFICULTAT BAIXA, d’una durada de 3,5 hores per la Vall de Marfà, on visitarem l’Ermita de la Mare de Déu de la Tosca, el Molí d’en Marfà, el Molí d’en Brotons , el Salt de la Tosca i el gorg Estret.  Ideal per la pràctica de la Marxa Nòrdica, la ruta avança entre gorgs, bosc de pins i roures i racons d’aigua, acompanyant sempre la Riera de Marfà, que haurem de travessar diverses vegades.

El Molí d’en Brotons és una construcció semitroglodítica, edificada sota una balma, en funcionament fins a finals del S.XIX. Es tracta d’un paratge espectacular  en un entorn ple de pau i bellesa.

Desprès d’aquesta relaxant experiència, tornarem cap al centre històric de Moià on  visitarem el Museo Arqueologic i paleontològic i casa d’en Rafel Casanova.

Desnivell 220 m, ruta circular, temps visita museu 1 hora,

Què portar:

                                                                                                                                   - Calçat de muntanya i mitjons de recanvi

                                                                                                                                   - Roba adequada depenent de l’estació de l’any.

                                                                                                                                   - Jaqueta paravent/impermeable.

                                                                                                                                    - Gorra, crema solar, ulleres de sol.

                                                                                                                                    - Aigua (aprox 1,5 litres)

                                                                                                                                   - Esmorçzar i alguna cosa per picar ( fruita seca o fruita, barreta energètica,...)

 Punt de trobada:

7.45 h. Sortida de Castellar del Vallès (Parking del Viena) https://maps.app.goo.gl/nBX1K15knKusvDuG8

9:00 h Arribada a Moià (Parking al Carrer de la Tosca)   https://maps.app.goo.gl/CYracrCsbmewodTD9

14:00 Hora prevista de finalització i sortida cap a Castellar del Vallès on arribarem sobre les 15 hores.

 La sortida es realitzarà en cotxes particulars (compartim despeses de benzina  amb cada conductor).

El Preu pels abonats del Club és de  4 € (entrada del Museu).

El Preu pels No  abonats és de total 16 euros (inclou l’entrada al Museu).

NOVA EDICIO:CURS DE FORMACIO INICIAL DE MARXA NORDICA, 7 I 8 MAIG 2022


Ja tenim obertes les incripcions del nou curs d'iniciació a la MARXA NÒRDICA, per tothom que s'hi vulgui apuntar per aprendre aquest meravellós esport i començar a gauidri dels seus beneficis. El curs dura els 2 dies, dissabte i diumenge, de les 9.30 a les 13.30h, inclou una petita part teòrica i la resta tot pràctica.


US ESPEREM, PRÈVIA INSCRIPCIÓ!!!


EL SECRET I LA MAGIA DE LA MARXA NÒRDICA: L'ALEX WALK T'EXPLICA COM ET CANVIA LA VIDA 21-4-2022


 Saps com et pot canviar la vida la marxa nòrdica?

L'Alex Walk t'ho explicarà al proper 21 d'abril del 2022 a les 19 h a la Sala d'Actes de l'auditori de Castellar del Vallès. 

T'ho explicarà a través de la seva experiència  personal, en una sessió de coach, on mostrarà com li va canviar la vida la marxa nòrdica.

Esteu tots i totes convidades, prèvia inscripció per mail a:

    marxanordicavalles@gmail.com

o

    whatsapp:  660871152






PROPERA SORTIDA DE MARXA NORDICA: CAMI RONDA COSTES GARRAF, 24 D'ABRIL 2022


El proper 24 d'abril del 2022 farem una sortida matinal de marxa nòrdica al camí de Ronda que va de Sitges a Vilanova i la Geltrú. La ruta es denomina Cales del Garraf i és un tram del GR-92.
Es tracta d'un recorregut de 10,50 km, amb poc desnivell, 50 m, i amb poca dificultat tècnica, en la qual gaudirem de boniques vistes i paisatges, veurem cales aïllades i penya-segats,  i experimentarem la marxa nòrdica a la sorra.
Prepareu-vos per experimantar la marxa nòrdica a la sorra.




 

NOVA EDICIO DEL CURS DE FORMACIO INICIAL DE MARXA NORDICA, 26 I 27 MARÇ 2022




Ja tenim obertes les incripcions del nou curs d'iniciació a la MARXA NORDICA, per tothom que s'hi vulgui apuntar. El curs dura els 2 dies, dissabte i diumenge, de les 9.30 a les 13.30h, inclou una petita part teòrica i la resta tot pràctica.


US ESPEREM, PRÈVIA INSCRIPCIÓ!!!




SORTIDA DIUMENGE 20 DE MARÇ - COVES DEL TOLL I COLLSUSPINA- MARXA NORDICA


Bonica ruta circular que surt des de el pàrquing de les Coves del Toll , passant per Collsuspina i retornant cap les Coves del Toll.

Hora prevista de sortida de Castellar del Vallès:  8:00 h

Lloc  de trobada : Viena Castellar ( qui vingui de fora de Castellar pot anar directament 9h al pàrquing de les coves del Toll)

Arribada al parking de les Coves del Toll :  9 h

Temps de la ruta:  2 hores

Km: 8,50

Desnivell 148 m

Nivel: fàcil

De les 11 a les 12 esmorzarem i visita l'exterior del poblat prehistòric.

Visita a les Coves del Toll: 12 h, temps aprox 45 minuts 

Tornada cap a Castellar a les 13 h i arribada sobre les 14 hores.

 La proposta per grup salut són aproximadament 4 kms per la riera (anar i tornar), ruta molt planera, molt maca i  sense dificultat tècnica) a la que s’afegirà aprox 1,5 km més de la visita del poblat prehistòric.


MÉS INFO A marxanordicavalles@gmail.com o per whatsapp al 660871152










PROPERA SORTIDA A MURA I AL PUIG DE LA BALMA 19 FEBRER 2022- REGULAR DISSABTE

Aquesta sortida de #marxanòrdica la farem el proper dissabte 19 de febrer, ruta matinal de 7,5 km amb uns 300 metres de desnivell acumulat. Anirem des del Poble de Mura fins a unes fonts i basses, després enfilarem cap al Puig de la Balma on visitarem el museu. Allà esmorzarem i seguirem la ruta circular que ens portarà de nou al poble, on farem una visita al mateix i dinarem de picnic. Ruta amb molts racons bonics i amb poca dificultat tècnica. NO TE LA PERDIS!!

Sortirem a les 8 h de Castellar del Vallès, arribarem a Mura sobre les 9h, quan começarem la ruta, sobre les 11 h farem la visita al museu del Puig de la Balma i esmorzarem, la ruta l'acabarem sobre les 13.30h, dinarem picnic, i sobre les  15 h tornarem cap a Castellar del Vallès on arribarem sobre les 16h. 

DEMANEU-NOS INFORMACIO AL 660871152 

(whatstapp) o bé per mail a marxanordicavalles@gmail.com













XERRADA GRATUITA: BENEFICIS DE LA MARXA NORDICA I IMPORTANCIA DE L 'ALIMENTACIÓ SALUDABLE 30/01/2022

 MNV Marxa Nòrdica Vallès i Farmàcia Catalunya us conviden a una xerrada informativa GRATUITA sobre els benecifis d'una pràctica regular de la marxa nòrdica sumats a una alimentació adequada i saludable.

La ponència es farà el dia 30 de gener del 2022, a les 10h a la sala d'actes de l'Auditori de Castellar del Vallès, amb una durada aproximada d'una hora i mitja.

Els assistents tindran ocasió de preguntar dubtes,  tant a les instructores en marxa nòrdica: Dolors Martínez i Helena Armengol, com a la nutricionista especializada: Marta Cera.

En acabar l'acte es farà arribar un dossier via mail a tots els assistens.

L'aforament és limitat i per tant, us heu d'inscriure, o bé via mail a marxanordicavalles@gmail.com o bé per whastapp al 660871152.










 

MENÚ