SORTIDA DE MARXA NÒRDICA AL DELTA DEL LLOBREGAT 18 DE FEBRER DEL 2023

Sortida de marxa nòrdica matinal de 9.00 a 14h. Cal portar roba per caminar a l'aire lliure, calçat adequat,  aigua i esmorzar,  i bastons de marxa nòrdica.  Si no es disposa de bastons us els lloguem per 3 €. La sortida té un preu de 5 €pels membres del Club i 15 € per la resta. 10 € per familiars 1er Grau de membres Club. Es paga bizum o efectiu màxim 2 dies abans de la sortida.

Sortida apte per tots els públics amb zero desnivell.  

Ruta 1: 6 km, ruta 2: 14km.

Ruta molt bonica on observarem ocells i aus que habiten o passen per aquesta zona de gram importància biològica. Veurem la desembocadura del Llobregat, veurem com passen els avions per sobre nostre que surten de l'aeroport del Prat, etc ...

Info: marxanordicavalles@gmail.com o 660871152 Helena.

PROPER CURS D'INICIACIO A LA MARXA NORDICA 15 GENER 2023 MNV MARXA NORDICA VALLES

 El proper DIUMENGE 15 de GENER del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica, amb una part teòrica per conèixer què és la marxa nòrdica, quins beneficis té, quin material és necessari, etc, i una part pràctica on farem molts exercicis per sortir amb la base, per tal de  poder practicar la marxa nòrdica des de ja i poder-ne gaudir de tots els seus beneficis.

L'horari és de 9 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.

Cal inscripció prèvia.

INCRIPCIONS:

mail: marxanordicavalles@gmail.com

Whatsapp: 660871152

SORTIDA DE MARXA NÒRDICA & TAST DE VINS A ALELLA- BOUQUET D'ALELLA- DIUMENGE 22 de GENER DEL 2023

El diumenge 22 de gener del 2023 fem una caminada de marxa nòrdica per Alella on veurem el bonic casc antic l'Alella, passarem pel mervallós torrent del Fonoll amb la seva flora i fauna, varies fonts, coves que servien de barraques de vinya, boniques vistes des del cim de'n Galzeran....La ruta té 9,5 km, 400 de desnivell, nivell mig.

Es comença a les 9h i previst acabar 12h, de 12 a 13.30 h es farà el tast de vins.

I acabarem el matí amb un TAST DE VINS A BOUQUET D'ALELLA amb:

• Breu introducció de la DO i del celler, i visita al celler.
• 1 degustació de vi blanc i 1 de negre.
• Petit aperitiu d’olives, patates fregides i formatge.

 

INFORMACIO I RESERVES AL:

660871152

marxanordicavalles@gmail.com

2 DE GENER 2023 ANEM AL PUIG DE LA CREU AMB EL GRUP SALUT- MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS

El dia 2 de gener del 2023 anem al Puig de la Creu amb el Grup Salut, ruta  4,5 km amb poc desnivell apte per tots els públics.

Anima't i vine!!

Horari: de 9 a 11h

DEMANA INFO a:

marxanordicavalles@gmail.com

660871152

SORTIDA DE MARXA NORDICA INCLUSIVA A GALLECS 17 DESEMBRE 2022

 

El proper dissabte 17 de desembre fem una sortida de marxa nòrdica INCLUSIVA apte per a tots els públics  ja que és ben planera i amb camins amples ideal per una bona pràctica de la marxa nòrdica. Farem 2 rutes una de 4,5 km nivell molt fàcil, i una de 9 km nivell fàcil. Acabarem amb un PICA PICA per celebrar que venen les vacances de Nadal!! US HI ESPEREM.

Horari: 

- de 9.30h a 12 h: Escalfament, ruta de marxa  nòrdica i estiraments

- de 12 a 13.30 h: Dinar PICA PICA

- 13.30 h tornada cap a casa, hora prevista arribar a Castellar del Vallès 14 h

INFORMACIO AL 660871152 o a marxanordicavalles@gmail.com

CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA DIUMENGE 11 DE DESEMBRE 2022

El proper DIUMENGE 11 de DESEMBRE tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica, amb una part teòrica per conèixer què és la marxa nòrdica, quins beneficis té, quin material és necessari, etc, i una part pràctica on farem molts exercicis per sortir amb la base, per tal de  poder practicar la marxa nòrdica des de ja i gaudir de tots els seus beneficis.

L'horari és de 9 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.

Cal inscripció prèvia.

INCRIPCIONS:

mail: marxanordicavalles@gmail.com

Whatsapp: 660871152

 

LA IMPORTÀNCIA DE LA TREPITJADA EN LA MARXA NÒRDICA- XERRADA 28-01-23 - MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS

El proper 28 de gener del 2023 de 10 a 11.30 h vine a la sala d'actes del Mirador de Castellar de Vallès a gaudir d'una xerrada sobre la importància de la trepitjada en la marxa nòrdica, de la mà dels podòlegs col.legiats Lidia Rodríguez ( 1835) i Carles Rosell (2176).

En la sessió explicaran la importància de fer un estudi biomecànic de la marxa, ja que abans de iniciar qualsevol activitat física cal saber de quina base partim, això inclou antigues lesions, problemes musculars, ossis, etc...Cal conèixer la nostra trepitjada i postura corporal, per saber si a curt o llarg termini podem tenir problemes, i així poder-los evitar o minimitzar al màxim. Durant la ponència aprendrem la feina d'un podòleg en la salut dels peus, així com també la relació amb altres parts del cos. Aprendrem també com podem ajudar a disminuir, eliminar o prevenir alguna patologia provinent de la nostra marxa. Un estudi biomecànic és una exploració complerta del nostre cos, tan en estàtica com en dinàmica, que juntament amb la plataforma de pressions, estudia els forces de reacció del terra cap al nostre cos.

Dir també que s'ha demostrat una relació entre la distribució de les pressions plantars o forces de reacció del terra i la marxa nòrdica. En aquesta xerrada podreu comprovar aquests canvis i quins beneficis pot aportar la marxa nòrdica, tant en la teva salut com per la trepitjada.

No dubtis en apuntar-te per aprendre'n molt més!!!!

INSCRIPCIONS a:

marxanordicavalles@gmail.com

whatsapp: 660871152

SORTIDA DE MARXA NÒRDICA CAMÍ DE RONDA PALAMÓS 19-11-22 MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS

DISSABTE 19/11/2022: CAMÍ DE RONDA DE PALAMÓS

Excursió circular des de la platja de la Fosca de Palamós anant pel camí de Ronda del GR 92, passant per la Cala de l’Alguer, preciosa, per la platja del Castell i per la Cala Estreta. De tornada anem per camins de l’interior entre pins, pel carrilet i per una olivera centnària.

 

Fitxa Tècnica:    üDistància:  10,5  km üDurada 3 hores       üDesnivell acumulat: 250 m üTipus de ruta: circular üDificultat: nivell mitjà üDurada: 3,5 h

Què cal portar?: üCalçat de muntanya millor canya baixa i mitjons de recanvi üRoba adequada segons època de l’0any i segons teoria 3 capes üGorra o visera üCrema solar segons estació de l’any üEsmorzar: entrepà i fruita o fruits secs, barreta energètica. üAigua: mínim 1,5 litre

  

Timming:                                                                                                                           

Ø7.30 h. Sortida de Castellar del Vallès (Parking del Viena) https://maps.app.goo.gl/nBX1K15knKusvDuG8

Ø9h Arribada la Platja de la Fosca de Palamós

Ø9h Punt de trobada: Passeig de la Fosca, Palamós

Ø9-9.30 h Esmorzar

Ø9:30 Inici de l’excursió: primer farem l’escalfament, tot seguit la ruta i finalitzarem amb estiraments i relaxació davant del mar.

Ø13h Hora prevista per finalitzar

Inscripcions a: 

marxanordicavalles@gmail.com 

whatsapp: 660871152

CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA PROPER 5 DE NOVEMBRE 2022

 

El proper 5 de novembre tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica, amb una part teòrica per conèixer què és la marxa nòrdica, quins beneficis té, quin material és necessari i farem molts exercicis pràctics per sortir amb la base,  per tal de  poder practicar la marxa nòrdica des de ja i gaudir de tots els seus beneficis.

L'horari és de 9 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.

Cal inscripció prèvia.

INCRIPCIONS:

mail: marxanordicavalles@gmail.com

Whatsapp: 660871152

SORTIDA MARXA NÒRDICA A VALLFOGONA DEL RIPOLLÈS- 22 D'OCTUBRE 2022- MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS

Bonica sortida de marxa nòrdica entre fagedes i cascades a la vora de la riera de Vallfogona del Ripollès. La ruta té 10,5 km, 450 de desnivell progressiu, per tant la classifiquem com a nivell fàcil. La duració de la mateixa serà d'unes 4 hores en total, comptant que esmorzarem i farem alguna parada per fer fotos i per beure aigua.

INFO AL 660871152 o al mail marxanordicavalles@gmail.com