Bonica sortida de marxa nòrdica entre fagedes i cascades a la vora de la riera de Vallfogona del Ripollès. La ruta té 10,5 km, 450 de desnivell progressiu, per tant la classifiquem com a nivell fàcil. La duració de la mateixa serà d'unes 4 hores en total, comptant que esmorzarem i farem alguna parada per fer fotos i per beure aigua.
Seguidors
- NOTÍCIES
- QUI SOM ?
- QUÈ FEM?
- QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA?
- BENEFICIS DE LA PRÀCTICA REGULAR DE LA M.N.
- HORARIS DE LA PRÀCTICA REGULAR DE LA MARXA ( entre setmana)
- SORTIDES MENSUALS DISSABTES (REGULARS)
- CALENDARI TEMPORADA 2022-2023
- ESCOLA DE MARXA- CALENDARI FORMACIONS INICIALS
- SORTIDES/EXPERIÈNCIES EXTRAORDINÀRIES DISSABTES
- TARIFES
- COL.LABORACIONS- ACORDS
- BOTIGA DE MATERIAL ESPECÍFIC PER LA M.N.
- RUTES de MARXA NÒRDICA i SENDERISME
- ESTUDIS CIENTIFICS QUE AVALEN BENEFICIS MÈDICS I PER A LA SALUT DE LA M.N.
SORTIDA MARXA NÒRDICA A VALLFOGONA DEL RIPOLLÈS- 22 D'OCTUBRE 2022- MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS
RUTA SENSORIAL MARXA NORDICA + SESSIÓ D'HIPOPRESSIUS AMB LA CRISTINA PRADAS, 15 D'OCTUBRE 2022- CASTELLAR DEL VALLÈS
El dia 15 d'octubre del 2022 farem una ruta sensorial de marxa nòridca per les ARENES al voltant de l'ermita de les Arenes i una sessió d'hipopressius amb l'experta en la matèria Cristina Pradas , titulada en Low Pressure Fitness i certificada, per aprendre la tècnica i poder-la practicar amb eficàcia i seguretat.
Els #hipopressius tenen moltíssimes avantatges tant per homes com per dones :
- reduir el perímetre de la cintura
- millorar la postura corporal
- augmentar el to del sòl pelvià i de la faixa abdominal
- augmentar la força de contracció del perineu
- millorar la vascularització i la resistència
- incrementar la força explosiva i la capacitat anaeròbica
- afavorir les funcions sexuals en apujar el nivell de sang que arriba al sòl pelvià
- frenar i prevenir la incontinència urinària
- Abdominlas sense riscos: a diferència dels abdominals tradicionals, els hipopressius no ocasionen distensió del perineu ni del transvers. En comptes d’això, aconsegueixen tonificar el perineu, solucionant determinats tipus d’incontinència urinària i reduint el perímetre de la cintura.
- I molt més!!
MARXA NÒRDICA I VIATGE INTERIOR AL CABRERÈS- 8 OCTUBRE 2022- MNV &MARXA NORDICA VALLES & NATURANIMES
La ruta és fàcil, apte per la majoria de persones acostumades a fer caminades per la natura, i té un desnivell acumulat de 370 m. És ruta ideal per practicar marxa nòridca i per gaudir d'un entorn natural que et convida a somniar i a gaudir i relaxar-te...
Cal incripció prèvia al whatsapp 660871152 o bé al mail marxanordicavalles@gmail.com.
CURS D'INICIACIO A LA MARXA NORDICA 25 DE SETEMBRE DE 2022
El proper 25 de setembre tornem a fer una nova sesssió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica, amb una part teòrica per conèoxer què és la marxa nòrdica, quins beneficis té, quin material és necessari i farem molts exercicis pràctics per sortir amb la base per poder proacticar-la des de ja.
L'horari és de 8 a 14 h i es fa a Castellar del Vallès.
Cal inscripció prèvia.
SORTIDA EXTRAORDINARIA DE MARXA NORDICA 17 DE SETEMBRE 2022

DISSABTE 17/09/2022: Excursió ideal d’inici de temporada fins al Castell de Burriac, Turó dels Oriols i Fonts d’Argentona.
Excursió circular per corriols i pista de DIFICULTAT BAIXA, d’unes 2,5 hores amb magnífiques vistes al mar.
Comencem la ruta a la font Picant d’Argentona i pugem pel torrent de Burriac cap al Castell, on esmorzarem i aprofitarem per fer moltes fotos perquè el lloc ho mereix.
De baixada passarem per diverses fonts molt boniques, conservades i amb aigua (Fonts de Ferro, Font del Grup, Font de l’Esquirol, Font de les sureres i l’antiga Font Ballot).
Sortida dissenyada específicament per un inici de temporada, no excesivament llarga ni amb gran desnivells.
Fitxa Tècnica: Què portar:
Distància: 6,5 km - Calçat de muntanya i mitgons de recanvi.
Temps d’excursió: 2,5 hores - Roba adequada depenent de l’estació de l’any.
Desn.acumulat 290 m. - Gorra, crema solar, ulleres de sol.
Ruta circular - Aigua (aprox 1,5 litres)
Dificultat: Baixa - Esmorzar i alguna cosa per picar.
Punt de trobada:
7.45 h. Sortida de Castellar del Vallès (Parking del Viena) https://maps.app.goo.gl/nBX1K15knKusvDuG8
8:45 h Arribada a Argentona, aprop de la Font Picant
https://goo.gl/maps/uBVy32TNaq3JuhSC6
9:00 Inici de l’excursió a La Font Picant d’Argentona
10:15 hora prevista per esmorçar
12:30 Hora prevista per finalitzar
13:15 a 13:30 Hora prevista arribada a Castellar
PER LA FESTA MAJOR DE CASTELLAR DEL VALLÈS HI SEREM PRESENTS AMB SESSIO PILATWALK i MARXA NÒRDICA- 10 SETEMBRE 2022!!!!
Aquest any per la Festa Major de Castellar del Vallès hi volem ser presents i per això us volem fer una sessió de PILATWALK com a novetat de la temporada 2022-23 de MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS!
No hi pots faltar, es farà al PARC DE COLOBRERS de CASTELLAR DEL VALLÈS de les 9h a les 13 h.
Inscripcions prèvies a: marxanordicavalles@gmail.com o al 660871152
PROPERA SORTIDA EN DISSABTE DE MARXA NÒRDICA DE MNV MARXA NORDICA VALLES- 16 DE JULIOL- SANT HILARI DE SACALM, PIC DE SANT MIQUEL DE LES FORMIGUES
El proper dissabte 16 de juliol farem una ruta matinal de #marxanòrdica de 12 km amb 500 metres de desnivell, de nivell mig. La ruta surt de Sant Hilari de Sacalm i passa per uns bonics i fresquets boscos d'alzinars i fagedes de castanyers, passa per vàries fonts, fem un cim de les Guilleries i fins i tot arribem a una zona amb uin salt d'aigua, el Sant de Sant Martí.
Tot i la calor, és una ruta molt ombrívola i plena d'aigua, per tant ens podem anar refrescant sovint si cal!!!
Anima't!!!
AL SETEMBRE ENS ESTRENEM A TERRASSA- MNV MARXA NORDICA VALLES
Ets de terrassa? tens ganes de fer entrenaments de marxa nòrdica entre setmana i molt més?
Demana'ns informació!!
PROPER CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA!! 3 JULIOL 2022- MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS
Tens ganes d'aprendre què és això de la marxa nòrdica? Vols anar a caminar i obtenir més resultats que caminant sense bastons o amb els clàssics de senderisme?
Vine a fer el curs d'iniciació i segur que seràs un més en aquest gran grup que va creixent dia a dia!!
Demana'ns informació!!
MENÚ
-
Bonica ruta de Sentmenat a Caldes de Montbui, on veurem la Torre Roja i les restes del poblat ibèric que hi trobarem , així com visita guia...
-
El proper DIUMENGE 16 DE JULIOL del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica , amb una part teòr...
-
Des del Club M N V Marxa Nòrdica Vallès , ens volem sumar a les reivindicacions en contra de la violència masclista , és per aquest motiu, ...
-
Bonica ruta circular que surt des de el pàrquing de les Coves del Toll , passant per Collsuspina i retornant cap les Coves del Toll. Hora pr...
-
CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA DIUMENGE 28 DE MAIG DEL 2023 A TERRASSA MNV MARXA NÒRDICA VALLÈSEl proper diumenge 28 de maig del 2023 tornem a fer una nova sessió del curs d'iniciació a la marxa nòrdica , amb una part teòrica pe...
















